EL CONSUMO DE POSTRES SALUDABLES

EL CONSUMO DE POSTRES SALUDABLES

Si acabas de terminar una cena deliciosa y saludable y estás buscando algo para satisfacer tu gusto por lo dulce, debes saber que cada vez resulta más fácil adquirir postres saludable que te ayuden a quitarte el antojo. 

Cuando leemos cualquier revista de salud o fitness casi siempre terminamos bombardeados con información de cómo el consumo de azúcar es negativo para nuestra salud. Esto nos hace pensar que la única forma de llevar un estilo de vida saludable pasa por eliminar completamente la ingesta de postres.

Pero, nada más lejos de la realidad.

Si te encanta el dulce, probablemente pienses que la vida no sería la misma sin poder disfrutar de postres como pasteles, galletas o helados. 

Desafortunadamente, los dulces que la mayoría de nosotros amamos a menudo se consideran poco saludables y suelen evitarse a toda costa. 

Anímate a consumirlo de forma moderada, esto porque existen muchos tipos de postres saludables que puedes consumir y están muy ricos.

BENEFICIOS DE CONSUMIR POSTRES SALUDABLES: 

Hay esperanza para los amantes de los postres. Contrariamente a la creencia popular, el postre tiene beneficios para la salud.

• Están llenos de nutrientes.
• Ofrecen una oportunidad para incorporar más frutas a tu dieta.
• Comer postres puede mejorar su control de peso.
• Los postres te hacen más feliz.
• Proporcionan energía.
• Pueden mejorar tu digestión
• Sientes que no estás a dieta.

¿Cómo elegir postres saludables?

Los postres no solo son deliciosos, sino que al escogerlos sabiamente también nos ayudan a mantener una dieta equilibrada. Comer sano no solo significa comer toneladas de verduras. De hecho, una elección acertada de postres e ingredientes puede ayudarnos a recibir la cantidad diaria de nutrientes que necesitamos.

Por ejemplo, podemos obtener la ración diaria de azúcares saludables de dos tazas de frutas y/o batidos de frutas.  Los pasteles de queso, los helados y los parfaits proporcionan valiosas cantidades de proteínas y calcio. El requerimiento diario de calcio es de entre 1000 y 1200 miligramos. Una porción de media taza de helado de chocolate contiene 72 miligramos de este mineral esencial.

¿Cómo afecta la comer postres saludables en nuestra vida?

Investigadores de la Universidad de Loma Linda hicieron que unos estudiantes comieran chocolate y respondieran un cuestionario de escala de estrés, percibido cada dos semanas, para investigar los efectos del chocolate en los niveles de estrés.

Al final del estudio, no solo todos los participantes se sintieron menos estresados, sino que también se sintieron más felices en general.