BATIDOS QUE TE RECOMENDAMOS PARA GANAR MASA MUSCULAR

 BATIDOS QUE TE RECOMENDAMOS PARA GANAR MASA MUSCULAR      

BATIDO DE PLÁTANO CON MANÍ:

INGREDIENTES

• 200 mililitros de leche.
• Cubitos de hielo.
• 1 banana.
• 30 gramos de mantequilla de maní.
• 1 cucharadita de cacao puro en polvo.

PASO A PASO:

1. La elaboración de este batido es muy sencilla. Lo primero que hay que
   hacer es pelar el plátano y trocearlo, para luego introducirlo en el vaso de una batidora con el resto de los ingredientes.
2. Es importante que se trata de un electrodoméstico potente, ya que tendrá que deshacer también los cubitos de hielo. Será necesario procesar los elementos durante 5 minutos para alcanzar una textura homogénea.
3. Una vez pasado el tiempo se servirá en copas y se consumirá pronto, pues es susceptible a la oxidación. De todos modos, siempre que se conserve tapado y en frío, el batido puede aguantar unas horas sin alteraciones significativas desde el punto de vista nutricional u organoléptico.

BATIDO DE HUEVO Y AVENA: 

INGREDIENTES

• 3 Claras de huevo
• 75 g de avena
• 500 ml de leche entera
• Un puñado de nueces molidas
• 1 Plátano
• 100 g de pasta integral (previamente hervida)

PREPARACIÓN:

1. Pondremos a hervir la pasta en una cacerola aparte, echando una pizca de sal para que adquiera algo de sabor. Una vez que esté blanda, procederemos a apagar la cacerola y sacar la pasta.
2. Por otro lado, coceremos 3 huevos, cerca de 15 minutos, hasta que queden duros. Una vez estén en su punto, los sacaremos y les quitaremos la cáscara y la yema.
3. Si no tenemos nueces molidas, quitaremos el cascarón a 5 nueces y procederemos a machacarlas para que cuando vayamos a batirlas, queden los menos grumos posibles.
4. Una vez tengamos preparada la pasta, las claras y las nueces, en un recipiente, verteremos todos los ingredientes y procederemos a licuarlos con una batidora hasta conseguir que quede una textura suave y uniforme.

BATIDO DE FRESA Y AVENA:

 INGREDIENTES:

• 1 taza de fresas frescas lavada y cortadas en 2
  
• ½ taza de leche de almendras
• ¼ de taza de avena en hojuelas cruda
• 1 cucharada de néctar o miel de agave
• ¾ de taza de hielo

ELABORACIÓN PASO A PASO:

1. Coloca todos los ingredientes en el vaso de una licuadora y licúa hasta que tenga una consistencia cremosa.